Ile razy trzeba się podciągnąć do Policji?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy trzeba się podciągnąć, aby spełnić wymagania fizyczne i zostać policjantem? W tym artykule dowiesz się, jakie są standardy i jak przygotować się do testów sprawnościowych.

Wymagania fizyczne w Policji

Przed przystąpieniem do służby w Policji, każdy kandydat musi przejść testy sprawnościowe. Wymagania fizyczne są ustalane w celu zapewnienia, że policjanci są w dobrej kondycji fizycznej, co jest niezbędne w ich codziennej pracy.

Testy sprawnościowe

Podstawowym testem sprawnościowym w Policji jest podciąganie na drążku. Jest to ćwiczenie, które wymaga siły w ramionach i plecach. Liczba wymaganych podciągnięć może się różnić w zależności od płci i wieku kandydata.

Podciąganie dla mężczyzn

Dla mężczyzn w wieku 18-29 lat, minimalna liczba podciągnięć wynosi 6. Dla mężczyzn w wieku 30-39 lat, minimalna liczba podciągnięć to 4. Natomiast dla mężczyzn w wieku 40-49 lat, minimalna liczba podciągnięć to 2.

Podciąganie dla kobiet

Dla kobiet w wieku 18-29 lat, minimalna liczba podciągnięć wynosi 1. Dla kobiet w wieku 30-39 lat, minimalna liczba podciągnięć to 1. Natomiast dla kobiet w wieku 40-49 lat, minimalna liczba podciągnięć to 1.

Jak przygotować się do testów?

Aby zwiększyć swoje szanse na pomyślne przejście testów sprawnościowych, warto odpowiednio się przygotować. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

1. Trening siłowy

Regularne ćwiczenia siłowe, takie jak podciąganie na drążku, pomogą wzmocnić mięśnie ramion i pleców. Możesz zacząć od mniejszej liczby podciągnięć i stopniowo zwiększać intensywność treningu.

2. Trening wytrzymałościowy

Podciąganie na drążku wymaga również dobrej wytrzymałości. Możesz zacząć od krótszych serii podciągnięć i stopniowo zwiększać czas trwania treningu.

3. Zrównoważona dieta

Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, aby zapewnić mu energię do treningu. Zadbaj o zrównoważoną dietę bogatą w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze.

4. Odpoczynek

Regularny odpoczynek jest niezwykle ważny dla regeneracji mięśni i uniknięcia kontuzji. Pamiętaj o odpowiednim czasie na regenerację między treningami.

Podsumowanie

Podciąganie na drążku jest jednym z testów sprawnościowych, które musisz przejść, aby zostać policjantem. Liczba wymaganych podciągnięć zależy od płci i wieku kandydata. Aby zwiększyć swoje szanse na pomyślne przejście testów, warto odpowiednio się przygotować poprzez trening siłowy, wytrzymałościowy, zrównoważoną dietę i regularny odpoczynek.

Wezwanie do działania: Aby uzyskać informacje na temat ilości razy, jakie należy się podciągnąć do Policji, zalecam skontaktowanie się bezpośrednio z lokalnym komisariatem Policji w Twojej okolicy. Tam będą w stanie udzielić Ci dokładnych informacji na ten temat.

Link tagu HTML do strony domosia.pl: domosia.pl