Dla młodej pary aktywność fizyczna jest dość łatwa, ale gdy rodzina się powiększa, sprawy się komplikują! Odkryj aktywności fizyczne, które pozwolą Ci ćwiczyć, będąc z dziećmi, niezależnie od ich wieku.
Jaki sport można uprawiać razem z dziećmi?
Dla bardzo młodych rodziców codzienny sport przypomina żonglowanie pieluchami i butelkami! Jednak aby zachować formę podczas opieki nad dzieckiem, sprawdź nasze wskazówki:
- Nie schylaj się, aby podnieść dziecko, ale przykucnij — naprężysz mięśnie nóg i ochronisz plecy.
- Aby wzmocnić swoje ciało, kołysz dziecko podczas chodzenia, jeśli ma trudności z uspokojeniem się.
- Skorzystaj z dobrej pogody, aby zabrać malucha na spacer w wózku. Przyspiesz tempo, aby organizm lepiej pracował. Rolkarze mogą również poruszać się z wózkiem po płaskim terenie.
- Odkryj zajęcia fitness z wózkami na świeżym powietrzu lub zorganizuj je samemu. Najczęściej są urządzane w parkach i ogrodach.
- Weź udział w lekcjach pływania dla niemowląt. Woda pozwala młodym matkom delikatnie odbudować mięśnie, jednocześnie pozwalając cieszyć się bliskością z dzieckiem.
Co robić z małymi dziećmi? Artykuły sportowe dla dzieci
Kiedy dzieci chodzą, łatwiej jest wykonywać nieco bardziej intensywne zajęcia fizyczne. Dzieci odniosą z tego wiele korzyści zdrowotnych, ale nie tylko! Uczą się rozglądać wokół siebie, używać ciała, mobilizować pięć zmysłów, myśleć i znajdować strategie, naśladować innych ludzi (uważaj, bo jesteś naśladowany!) i nabrać pewności siebie. W sklepie SMYK w kategorii z artykułami sportowymi dla dzieci, znajdziesz wiele możliwości i sprzętu do różnych aktywności z dzieckiem.
Jaki sport dla dziecka? Sport dla mamy i taty z dzieckiem
Polecamy grę w piłkę, a zwłaszcza w piłkę nożną. Nie musisz mieć ogrodu tak dużego, jak boisko do piłki nożnej, wystarczy kilka metrów! Najlepiej grać w piłkę na trawie lub na piasku i unikać betonu, który jest odpowiedzialny za mniej lub bardziej poważne obrażenia w przypadku upadku.
Mini golf dla dzieci — sport z małym dzieckiem w domu i ogrodzie
Mini-golf jest sportem, który może być praktykowany już od najmłodszych lat. Musisz tylko wiedzieć, jak trzymać kij i umieć ocenić odległość do dołka. Nie wahaj się pomagać dzieciom w ich ruchach i ocenie otoczenia w poszukiwaniu trudno dostępnych dołków. Nie zapomnij o tym, by chronić swoje plecy – zginaj kolana, aby się obniżyć.
Jazda na rowerze z dziećmi — sportowe zabawy na rowerze nawet w domu
Wszyscy wsiądźcie na rower i ruszcie na rodzinną przejażdżkę lub ćwiczcie jazdę na rowerku biegowym w domu, w przedpokoju lub korytarzu. Na zewnątrz preferuj szlaki z dala od głównych dróg i na gładkim terenie, zwłaszcza jeśli masz kilkoro dzieci. W sklepie SMYK znajdziesz rowerki biegowe, rowerki trójkołowe przypominające spacerówkę, rowerki z pedałami, jeździki i rowerki drewniane.
Co robić z nastolatkami?
Dla nastolatków sport jest ważny, ponieważ pomaga im rozwijać mięśnie i budować sylwetkę oraz odporność. Podczas wakacji, kiedy kluby sportowe są zamknięte, zaproponuj dziecku trochę ruchu.
Zagraj ze swoim nastolatkiem w koszykówkę
Nie ma to jak mała rywalizacja dla dzieci i rodziców! Skorzystaj z tablicy do koszykówki mocowanej do ściany lub o regulowanej wysokości (istnieje przy tym możliwość schowania jej w garażu po użyciu) i ruszaj zdobywać punkty!
Frisbee na plaży i aktywność nad wodą
Na plaży, zamiast wygrzewać się w słońcu, możesz zagrać we frisbee! Jest niedrogie, łatwe w transporcie i można poćwiczyć z rodziną! Uprawianie sportu na piasku jest o wiele bardziej intensywne niż mogłoby się wydawać. Na wakacjach, nad jeziorem lub nad morzem, promuj aktywność żeglarską. Rower wodny czy kajak — wystarczy umieć pływać i mieć kamizelkę ratunkową. Zabawa gwarantowana (uwaga na chlapanie!) – wzmocnienie mięśni rąk i nóg też gwarantowane.
